Как подобрать программу тренировок


У новичка пришедшего в тренажерный зал в первую очередь возникает вопрос: Как подобрать программа для качалки? Как подобрать программу тренировок? На самом деле в этом нет ничего сложного, главное чтобы программа тренинга подходила именно Вам с учетом особенностей организма. Также существуют общие правила тренинга которых будет полезно придерживаться всем

Программа тренировок во многом будет зависеть от цели которую Вы преследуете, если цель увеличить силовые показатели то программа тренинга должна быть заточена под эту цель, если цель масса то программа на массу и т. д.

Не нужно копировать программы тренировок знаменитых спортсменов культуристов и силовиков, эти программы рассчитаны только на них с учетом их образа жизни, физиологических особенностей, фарм поддержки и т. д.

Подбирайте программу тренинга для себя с помощью грамотного тренера который подскажет как выстроить свой тренировочный процесс более правильно.

Если же Вы сами решили составить, какой должна быть программа тренировок то придерживайтесь следующих правил:

  • Выберите цель тренировок(увеличение силы, массы, или выносливости)
  • Подберите оптимальное количество повторений для себя
  • Определитесь какие будут упражнения, базовые или тренажеры
  • Определитесь сколько по времени будет длиться тренировка
  • Определитесь сколько раз в неделю Вы будете тренироваться

Старайтесь почаще менять программы тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однообразию и получали различные нагрузки.

Помните 30% успеха это тяжелые тренировки, 80% процентов правильное питание и восстановление.


Комментарии:

Как подобрать программу тренировок: 2 комментария

  1. 30%-успеха это тренировки??? Что бы чего то достичь,нужно пахать в зале как буйвол,а не спать и жрать.99%-успеха,это тяжелые правильные тренировки.

    1. Я имею ввиду что мышцы растут не во время тренировки а растут когда восстанавливаются, а для этого нужно хорошо питаться. Конечно тренировки должны быть тяжелыми и базовыми, чтобы травмировать мышечные волокна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.