Упражнения на грудь

Мужские грудные мышцы измерения

Ранее мы рассмотрели общие положения о том, как накачать грудь. А в этой статье перечислим на какие именно упражнения стоит обратить внимание.

Упражнения на грудь делятся на две большие категории:

  1. Жимы: гантели, штанги, тренажеры;
  2. Разводки: с гантелями, тренажер кроссовер, хаммер и т.д.

Начнем с рассмотрения базовых упражнений, позволяющих увеличить массу и силу мышц. Читать далее Упражнения на грудь

Упражнение планка

Упражнение планка на вытянутых рукахХотите иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги, но времени на посещение тренажерного зала катастрофически не хватает? В таком случае упражнение планка — это то, что вам нужно.
Читать далее

Упражнения для грудных мышц для девушек

Как подтянуть обвисшую грудьНаверное, нет в мире женщины, которая бы не хотела иметь красивую и привлекательную фигуру. Особым вниманием у мужчин пользуется зона декольте. Но к сожалению время неумолимо, и молодые упругие мышцы теряют свою силу, вследствие чего грудь обвисает. Чтобы избежать этого и оставаться в форме нужно просто делать упражнения для грудных мышц для девушек.
Читать далее

Скручивания

Сделать красивый пресс. Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях приблизительно на 90 градусов. Можно поставить ноги на скамью, в этом случае расстояние между ними должно быть около 10 сантиметров, носки повернуты внутрь так, чтобы они соприкасались. Читать далее

Виды отжиманий

Классические отжимания от полаНи для кого не секрет, что отжимания на редкость эффективны и оказывают влияние на все основные мышцы. Польза отжиманий от пола заключается в том, что они увеличивают выносливость и ускоряют рост мышечной массы, становятся крепче кости. Улучшается процесс обмена веществ.  Рассмотрим какие бывают виды отжиманий и варианты их выполнения.
Читать далее