Пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит. Все о спорте - Part 96
Картина

Кетоновая диета

Хочу рассмотреть очень эффективную с точки зрения сушки диету (кетоно -жировую диету)

Кето диета известна еще с 20-х годов прошлого столетия. Кетоновая или кетогенная диета основана на замещении углеводов жирами. Углеводы главный источник энергии для мышц, откладываются углеводы в виде гликогена в мышцах и печени. Жир по сути тоже является источником энергии, но организм тратит жировую энергию в последнюю очередь. Жир служит как резервный источник энергии для мышц и откладывается в виде жировых запасов на теле для того чтобы в голодные дни когда организму не будет хватать еды энергия могла бы браться из жира. Сейчас когда проблем с едой у человека нет и мы едим до отвала организм все равно откладывает жир, почему так? читать далее

Суперкомпенсация

Время восстановления мышц, что такое суперкомпенсация — давайте рассмотрим такое понятие, может кому-то знакомое а кто-то узнает о нем впервые. Хочу подробно, во всех тонкостях описать понятие суперкомпенсации. читать далее

Программа 5х5

Действительно рабочая программа 5х5 тренировок для набора массы. Прелесть этой программы в том что с ее помощью можно наращивать массу и силу одновременно. Автор этой программы Стюарт Маккроберт автор многих книг о накачке мышц. Я занимаюсь по ней периодически и она работает, мой результат на ней 10 кг за 3 месяца. Я немного переделал ее чтобы она стала еще эффективнее, теперь хочу поделится с вами… читать далее

Картина