Сложно найти современную девушку, которую бы абсолютно устраивала ее внешность. Особое внимание уделяется фигуре. В погоне за модой и стройностью прекрасный пол изводит себя диетами и тренировками. В этой статье рассмотрим диеты которые реально помогают похудеть, и дадим полезные советы на все случаи жизни для женщин, которые хотят похудеть без вреда для здоровья.
Диета — это частичное или полное ограничение определенных продуктов в дневном рационе. Диетическое питание позволяет резко уменьшить количество поступающих калорий. Если при этом двигательная активность сохраняется на прежнем уровне, то организм вынужден брать энергию из своих «закромов» — тех самых жировых отложений.
Существует огромное количество разнообразных диет: от щадящих низкоуглеводных до опасных кефирных. Некоторые ресурсы предлагают готовые меню на несколько дней, такой рацион может быть сбалансированным и здоровым, а может содержать недостаточное количество жизненно важных элементов. Например, диета, предлагающая вам съесть за сутки несколько яблок, не вызывает доверия.
Диеты, основанные на раздельном питании — неплохой вариант для тех женщин, кто думает в первую очередь о своем здоровье. В таком меню будут содержаться и овощи, и мясные, и молочные продукты, но только употреблять их нужно отдельно друг от друга.
Самая безопасной и приятной диетой является низкоуглеводная, с правильно подобранным содержанием белков-жиров и углеводов, и с достаточным количеством жидкости в дневном рационе. Не стоит забывать, что минимальный порог калорийности: 1200 ккал/сутки для женщин со средним весом и небольшой двигательной активностью. Ни в коем случае нельзя опускаться ниже этой цифры. Последствия могут быть необратимы для вашего здоровья. При этом следует соблюдать пропорцию белков-жиров-углеводов. В идеале она выглядит так: 50%-25%-25% соответственно. Существуют специальные приложения, которые помогут сбалансировать и проследить калорийность и состав вашего питания.
Во время любой диеты следует прислушиваться к своему организму. Очень сильное чувство голода, слабость, головные боли — признак недостаточного поступления в организм питательных веществ!
Для девушек особенно важно помнить о том, что слишком низкая калорийность и полное отсутствие жиров в рационе может привести к серьезным нарушениям цикла с последующим длительным и дорогостоящим гормональным лечением! Чтобы избежать таких неприятных последствий, необходимо подойти к подбору диеты с осторожностью, и предварительно посоветоваться со специалистом.