Креатин — наиболее изученная спортивная добавка, научно доказано что креатин увеличивает силу, выносливость, защищает мышцы от катаболизма. Давайте разберем в чем польза креатина…
Строение мышц
Здраствуйте читатели massmuscles.ru в этой статье в виде схематических рисунков я показал мыщцы человека строение и функции читать далее
Программа 5х5
Действительно рабочая программа 5х5 тренировок для набора массы. Прелесть этой программы в том что с ее помощью можно наращивать массу и силу одновременно. Автор этой программы Стюарт Маккроберт автор многих книг о накачке мышц. Я занимаюсь по ней периодически и она работает, мой результат на ней 10 кг за 3 месяца. Я немного переделал ее чтобы она стала еще эффективнее, теперь хочу поделится с вами… читать далее
На массу
Набор сухой мышечной массы питание, такова тема сегодняшней статьи.
Я расскажу все основные моменты о питании для набора мышечной массы. Какие продукты употреблять? Сколько раз в день есть? Какое количество? Сколько калорий? Соотношение белков, жиров и углеводов, итак давайте начнем… читать далее
Как накачать мышцы
Как накачать мышцы? Какие есть способы накачать мышцы? Вопрос на который хотят получить ответ многие новички и опытные атлеты. Вопрос очень трудный и требующий очень тонкого изучения. Для начала нужно понимать как вы хотите накачать мышцы натурально или с применением фармакологии, это совершенно разные вещи, поэтому я хочу рассмотреть и тот и другой способ, плюсы и минусы натурального и стероидного способа накачки мышц
