С какого возраста можно заниматься силовым спортом


Вы находитесь на блоге о самосовершенствовании massmuscles.ru. Перед многими родителями и детьми которые выбрали занятия силовыми видами спорта часто встает вопрос, когда качаться, с какого возраста можно заниматься силовым спортом,  чтобы не навредить здоровью. В этом вопросе существуют свои нюансы которые мы рассмотрим далее

Занятия силовыми видами спорта отличаются повышенной нагрузкой на позвоночник и суставы, хотя могу сказать что в других видах спорта нагрузка на организм не меньше.

Конечно ребенка к занятиям спорта лучше приучать с самого детства, начиная с обычной физкультуры и когда ребенку исполнится 7-8 лет можно отдать в акробатику или легкую атлетику, чтобы подготовить и заложить физическую базу.

В силовой спорт я бы не рекомендовал отдавать ребенка раньше 10-12 лет, к тому же в этом возрасте ребенок сам может определить нравится ему этот спорт или нет.

Если вы твердо решили отдать ребенка в тяжелую атлетику или пауэрлифтинг, то тренер сам подскажет когда начать заниматься и подберет такую нагрузку чтобы не навредить ребенку.

Если ребенок хочет просто пойти и начать качаться, то нужен опытный тренер который поможет во всех вопросах.  Ребенку до 14 лет можно заниматься с легкими гантелями и тренажерами, после 14 лет можно потихоньку осваивать более базовые упражнения как жим штанги.

Так как в возрасте 15-17 лет происходит повышенный рост, я бы не рекомендовал делать приседания и становую тягу, чтобы не нагружать позвоночник и не тормозить рост костей.

До 15-16 лет хорошо тренироваться на турниках, брусьях, делать отжимания с собственным весом.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.