Вода и мышцы


massmuscles.ru
massmuscles.ru

Здравствуйте читатели massmuscles.ru Значение воды в организме человека. Речь в сегодняшнем посте пойдет о роли воды в нашем организме, соответственно для наших мышц. Я думаю все знают что наш  организм примерно на 70-80% состоит из воды, это научно известный факт, соответственно и наши мышцы состоят из воды. Многие не до-оценивают этот факт, а зря ведь от этого зависит рост мышц. Нехватка воды сокращает усвоение белков и углеводов. По статистике только 34% выпивают рекомендованную дозу воды в день, некоторые вообще не пьют воду заменяя колой, чаем, кофе.Суточная норма для обычного человека 3 литра в день, для спортсмена может доходить до 7 литров в день. Некоторым это может показаться тяжело, не ленитесь носите с собой несколько бутылок с водой.

Во время тренировки уделите особое внимание приему воды, выпивайте в зимнее время от 1л до 1,5л, в летнее время от 1,5л до 3л за тренировку. Во время тренинга обезвоживание организма происходит намного быстрее за счет выделения пота, мышцы теряют воду и соответственно силу и объем.

Уделите особое внимание приему воды если вы на безуглеводной диете(подробнее о диете здесь), так как во время подобных диет происходит ускоренное сжигание жиров в организме накапливаются вредные вещества, а вода их вымывает из организма.

Главное потреблять очищенную воду, фильтром или с магазина, также и готовить нужно на качественной воде.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.