Подъем гантелей в стороны


Это упражнение задействует плечи, а именно передние и средние дельты

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и расслабьте их.

Теперь сделайте глубокий вдох и в напряжении плеч, поднимите руки вверх в стороны строго в вертикальной плоскости.

Когда начнете подъем гантелей, чуть-чуть согните руки в локтях и удерживайте их в таком положении на протяжении всего подхода.

В верхней точке сделайте паузу и медленно опустите руки. Повторите нужное количество раз.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.