Привет друзья! Каждый культурист делает замеры мышц чтобы узнать свои результаты, увеличились ли мышцы или нет и это правильно, нужно постоянно проводить замеры чтобы контролировать свои пропорции, но не все знают как измерить мышцы правильно. Прочитав эту статью вы поймете как производить замеры с максимальной точностью

Вам понадобится  гибкий сантиметр и блокнот с ручкой для записи результатов.

Делать замеры лучше всего с утра когда мышцы холодные, если делать замеры после тренинга то результат будет больше чем в обычном состоянии из-за пампинга, а нам нужна правдивая информация, ведь в основном наши мышцы находятся в холодном состоянии.

1. Начинать замеры лучше с бицепса, нужно обхватить сантиметром бицепс в самом широком месте, отрегулировать сантиметр, чтобы он лежал ровно и не свисал и максимально напречь бицепс. Если не получилось с первого раза повторите. Также бицепс можно измерить при опущенной руке, в расслабленном состоянии.
2. Далее измерьте предплечье, согните руку и напрягите предплечье, измерьте в самом широком месте.
3. Делаем замер шеи, просто немного напрегите шею и сделайте замер.
4. Затем замеряем грудь, здесь вам понадобится помощник. Раздвиньте руки и максимально вдохните, пусть помощник измерит объем груди  на уровне сосков.
5. Измеряем талию на уровне пупка, не напрягая и не расслабляя живот, сделайте замер.
6. Бедра нужно измерять в самом широком месте, напрягите максимально и сделайте замер.
7. Далее замеряем икроножную мышцу, поднимите ногу на носке и максимально напрягите, сделайте замер в самом широком месте.

Не забывайте записывать результаты в блокнот, чтобы потом сравнить результаты. Делайте замеры ежемесячно. Старайтесь использовать специальный сантиметр.