В интернете очень мало тем которые касаются подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Люди которые серьезно занимаются бодибилдингом часто задумываются о спортивной карьере и соревнованиях по бодибилдингу. Чтобы успешно выступить на соревнованиях важно очень серьезно подойти к предсоревновательной подготовке и если все нюансы будут соблюдены, то успех вам гарантирован. Теперь давайте перейдем к основным правилам  подготовки к соревнованиям читать далее

Приветствую вас на блоге massmuscles.ru. В этой статье хочу дать очень полезные советы для мышц, а точнее советы начинающему культуристу, который занимается в «натуральную», без АС. Эти советы очень важны для тех кто хочет тренироваться правильно и быстрее достичь результатов читать далее

Что будет с мышцами если перестать качаться? Вы боитесь, что будет если бросить тренировки, ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий. С какой же скоростью и под каким «углом наклона» происходит это «скольжение вниз»? Существует мнение, что с прекращением тренировок атлет теряет все, что наработал за долгие годы. Это не совсем корректное утверждение. Растеряете ли вы только часть «нажитого», или все, что имели — это зависит от того, в какой физической форме вы подошли к «тайм-ауту». Каждый культурист с дрожью в сердце думает о том, что перерыв в тренировках, вызванный болезнью, травмой или другой причиной, может отбросить его далеко назад и перечеркнуть многолетние усилия. Что это — надуманные страхи или вполне обоснованное беспокойство? Говоря по правде, справедливо и то, и другое. В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный «простой» длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки. читать далее

Закончили подход и начинаете думать: «Сколько отдыхать на тренировке? Или это много чтобы ваши мышцы отдохнули, или же отдохнуть минуту-полторы. Однако, если я отдохну полторы минуты, успеет ли восстановиться уровень креатина. Хм, минута прошла, полторы, однако, все еще тяжело дышать, и сердце бьется дико. Правда в том, что нет жесткого графика, как и когда отдыхать. Но есть и другие сигналы, которые могут привести вас к правильным интервалам с оптимальной точностью. читать далее

Приветствую вас на блоге Massmuscles.ru ! Подбор рабочего веса на тренировке очень важен, ведь от этого фактора во многом зависит рост мышечной массы и силовых показателей. Меня часто спрашивают как подобрать рабочий вес в упражнениях чтобы постоянно происходила прогрессия в росте силы и массы. И это правильно, ведь от увеличения силовых показателей зависит рост мышечной массы(почитайте подробнее здесь). На первый взгляд вопрос о подборе веса может показаться элементарным, но это не так. Многие спортсмены не знают как правильно подобрать рабочий вес в упражнении и годами тренируются с одинаковым весом и соответственно не прогрессируют читать далее