Как выступить на соревнованиях по бодибилдингу


В интернете очень мало тем которые касаются подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Люди которые серьезно занимаются бодибилдингом часто задумываются о спортивной карьере и соревнованиях по бодибилдингу. Чтобы успешно выступить на соревнованиях важно очень серьезно подойти к предсоревновательной подготовке и если все нюансы будут соблюдены, то успех вам гарантирован. Теперь давайте перейдем к основным правилам  подготовки к соревнованиям

Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, это очень тяжелый труд, который требует от человека большой силы воли, силы духа, физической силы, крепкого здоровья и т.д.

1. Спортсмен должен постоянно придерживаться правильной диеты, но примерно за 3 месяца перед соревнованиями диета должна становится особенно жесткой, делается это для того чтобы по максимуму сжечь подкожный жир и приобрести максимальный рельеф мышц.

Рацион должен состоять из минимального количества углеводов и максимального количества белка, жир тоже должен потребляться(омега-3, омега-6, растительные масла). Исключаются животные жиры.

Подробнее о диете здесь

2. Многие спортсмены употребляют различные жиросжигатели чтобы более сильно сжечь жировые запасы.

3. Правильные тренировки играют важную роль и 30% успеха в бодибилдинге зависит от тренировок, остальное приходится на восстановление и правильное питание.

4. Хореографическая подготовка, художественная подготовка, пластика, умение двигаться, правильно себя вести, очень важно на соревнованиях и к этому стоит отнестись очень серьезно, ведь просто выйти на сцену не достаточно, каждый год выступления усложняются и чтобы удивить судей нужно иметь свою фишку.

Вы наверное видели как на выступлениях спортсмены придумывают различные танцы, интересные движения и различные позирования, чтобы выделится и удивить судейство.

5. Покупка соревновательной атрибутики: масло для грима, специальные плавки, вступительные взносы.

6. Подберите музыкальную композицию под которую вы будете выступать и разучите под эту музыку позирование.

7. Перед соревнованиями нужно обязательно побрить все тело.

8. Необходимо изучить позирование, основные позы которые показывают спортсмены.

9.Можно сходить в солярий и приобрести красивый загар.

10. Мышцы должны быть максимально пропорциональны и симметричны, подробнее здесь

11. Ну и конечно нужна уверенность в себе и своих силах.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.